ওজন কমিয়ে নিন এই পানীয়গুলো পান করে

সকলেই ফিট বা পারফেক্ট থাকতে চাই তার জন্য সকলেই অনেকের কাছে টিপস বা পরামর্শ নিয়ে থাকি। সকলেই পরামর্শ দিয়ে থাকেন খাবার কমাতে হবে।এর পাশাপাশি অবশ্য ব্যায়ামের উপরেও অনেকে জোর দেন। তবে ওজন নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে সকলেই খাবারের প্রতি বেশিই নজর দিয়ে থাকেন। কেমন পানীয় পান করা উচিৎ তা কেউই বলে দেন না নিয়ন্ত্রণ রাখার ক্ষেত্রে। এই বিষয়টি খুব গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি সঠিকভাবে ব্যায়াম করছেন কিন্তু পানীয়ের দিকে নজর দিলেন না ফলে, এর পরিনাম ভাল দেখাবে না। তাই জেনে নিন ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে ডায়েটিংয়ের পাশাপাশি কোন জাতীয় পানীয়গুলো পান করবেন——————–

১)  সবজির জুস –

পেন. স্টেটসের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে চিনিবিহীন বা অল্প ডায়েট চিনি সমৃদ্ধ যে কোনো সবজির জুস খাওয়ার আগে পান করে নিলে আপনার খাওয়ার চাহিদা অনেক কমে যাবে। এবং এতে করে আপনি ১৩৫ ক্যালরির বেশি খাবার গ্রহন করতে পারবেন না। সুতরাং এভাবেও ওজনটা কমিয়ে নিতে পারবেন।

২)  চিনিবিহীন কমলার জুস –

বাড়তি চিনি যুক্ত না করে শুধু কমলার রস দিয়ে জুস তৈরি করে ৮ আউন্স জুস পান করলে আপনার দেহে প্রবেশ করবে মাত্র ১১৫ ক্যালরি। এছাড়াও কমলার ভিটামিন সি আপনার দেহের ফ্যাট দূর করতে সহায়তা করবে।

৩) বরফ ঠাণ্ডা পানি –

বরফ ঠাণ্ডা পানি আপনার দেহে প্রবেশের পর তা দেহের তাপমাত্রার সাথে মানানসই করতে বাড়তি ১০০ ক্যালরি খরচ করে। এতে করে দেহের ওজন নিয়ন্ত্রনে থাকে। এছাড়াও খাওয়ার আগে পানি পান করে নিলে আপনা আপনিই খাওয়ার চাহিদা একটু কমে আসে। এতে করেও ওজন কমতে সাহায্য করে।

৪)  ফ্যাটবিহীন দুধ –

৮ আউন্স ফ্যাটবিহীন দুধে রয়েছে মাত্র ১২০ ক্যালরি। এছাড়াও দুধ প্রোটিন বলে আমাদের হজম হতে একটু দেরি হয়, এতে করে অনেকটা সময় ক্ষুধার উদ্রেক করে না। এভাবেও দুধ ওজন কমাতে সহায়তা করে। তাই প্রতিদিনের ডায়েট চার্টে দুধ রাখুন।

৫)  গ্রিন টী –

গ্রিন টীতে সত্যিকার অর্থেই শূন্য ক্যালরি রয়েছে। তাই যারা চা ছাড়া একেবারেই থাকতে পারেন না তারা ডায়েটিংযের সময় চায়ের অভাব গ্রিন টীয়ের মাধ্যমে পূরণ করতে পারেন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার পাশাপাশি গ্রিন টী স্বাস্থ্য রক্ষাতেও বিশেষভাবে কার্যকরী।

নবীনতর পোস্ট পুরাতন পোস্ট